« Chaque note est une main tendue : à travers la musicothérapie, c’est le monde entier qui vient vous aider à vous relever. »

Vous vous sentez épuisé, débordé, vidé de votre énergie ? Vous avez du mal à retrouver le goût des choses simples ? Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul. Et surtout, il existe des solutions simples et puissantes que vous pouvez mettre en place dès aujourd’hui. L’une d’elles ? La musicothérapie. C’est ce que nous allons voir dans cet article intitulé « Musicothérapie : 8 Playlists pour reprendre le Contrôle de votre Vie« .

Depuis des siècles, la musique soigne, réconforte, inspire. Et aujourd’hui, la science le confirme. Des études sérieuses publiées dans The Lancet Psychiatry montrent que la musicothérapie peut réduire significativement les symptômes de dépression et de stress chronique. Plutôt puissant, non ? 😉

C’est pourquoi j’ai créé pour vous ces 8 playlists exclusives. Elles rassemblent au total 230 morceaux soigneusement sélectionnés pour vous accompagner vers un mieux-être tangible. Et il y en a pour tout les goûts ! 😉 Prêt à vous laisser porter ? 😃

Pourquoi la musicothérapie peut changer votre vie

Si vous avez l’impression que votre cerveau tourne en boucle, que vous n’arrivez plus à penser clairement ou à ressentir quoi que ce soit… sachez que c’est souvent votre système nerveux qui crie à l’aide.

La bonne nouvelle ? La musique peut littéralement reprogrammer votre cerveau. Comment ? En activant des zones clés comme l’amygdale (centre des émotions) ou le cortex préfrontal (prise de décision, motivation). En prime, elle fait baisser le cortisol, l’hormone du stress, et booste la dopamine, celle du plaisir. Un bon moyen pour la dépression et le burn-out.

C’est comme une méditation guidée… mais sans avoir à forcer. Juste vous, votre souffle, et la musique pour reprendre le contrôle de votre vie.

Les 8 Playlists de Musicothérapie pour Apaiser la Dépression et le Burn-out

🌍 Playlist 1 – Musiques du Monde

🎯 Objectif : réancrage et connexion universelle.

30 morceaux issus de différentes cultures. Des sons tribaux, des chants anciens, des percussions envoûtantes. Chaque note est une invitation à sortir de votre bulle d’isolement et à vous reconnecter à quelque chose de plus grand que vous.

✅ Parfait pour : les moments de solitude, les périodes où tout semble flou.

1. Stand By Me – Playing For Change
2. One Love – Playing For Change
3. Redemption Song – Playing For Change
4. La Bamba (Los Lobos) feat. Andrés Calamaro – Playing For Change
5. Guantanamera – Playing For Change
6. The Weight – Playing For Change
7. War/No More Trouble feat. Bono – Playing For Change
8. Gimme Shelter (The Rolling Stones) feat. Taj Mahal – Playing For Change
9. Soul Rebel featuring Bunny Wailer and Manu Chao – Playing For Change
10. Higher Ground – Playing For Change
11. (Sittin’ On) The Dock of the Bay feat. Jack Johnson – Playing For Change
12. Chanda Mama – Playing For Change
13. What’s Going On (Marvin Gaye) Feat. Sara Bareilles – Playing For Change
14. Satchita – Playing For Change
15. Diaraby – Playing For Change
16. Love (Imagine Dragons) – Playing For Change
17. Dark Was The Night | Roberto Luti – Playing For Change
18. Playing For Change feat. Sara Bareilles, Chris Pierce & PFC Band – Playing For Change
19. Chanda Mama – Playing For Change
20. Samba de Viola | Sangue Brasileiro – Playing For Change
21. Loving Home | Kim Churchill – Playing For Change
22. Better Together feat. Jack Johnson – Playing For Change
23. Trenchtown Rock | Afro Fiesta – Playing For Change
24. Rastaman Chant/ Amazing Grace – Playing For Change
25. Days Like This | Genevieve Chadwick – Playing For Change
26. Sweet Child O’ Mine | Tula Ben Ari – Playing For Change
27. The Moon | Taimane – Playing For Change
28. Audion | Nico Bereciartúa – Playing For Change
29. Ahoulaguine Akaline featuring Bombino – Playing For Change
30. Candy Man Blues | Blind Boy Paxton – Playing For Change

🎬 Playlist 2 – Musiques de Films

🎯 Objectif : déverrouiller l’émotion, stimuler l’imaginaire.

30 bandes originales de films, choisies pour leur puissance émotionnelle. Des musiques qui racontent une histoire, qui vous accompagnent dans un voyage intérieur, et qui parfois, vous permettent simplement de pleurer… et d’aller mieux après.

✅ Parfait pour : les jours où vous avez besoin de ressentir, vraiment.

1. Time – Hans Zimmer (Inception)
2. Now We Are Free – Hans Zimmer & Lisa Gerrard (Gladiator)
3. The Ludlows – James Horner (Légendes d’automne)
4. Main Title – John Williams (La Liste de Schindler)
5. Gabriel’s Oboe – Ennio Morricone (Mission)
6. Comptine d’un autre été: L’après-midi – Yann Tiersen (Le Fabuleux Destin d’Amélie Poulain)
7. The Shape of Water – Alexandre Desplat (La Forme de l’eau)
8. The Heart Asks Pleasure First – Michael Nyman (La Leçon de piano)
9. Interstellar Main Theme – Hans Zimmer (Interstellar)
10. Married Life – Michael Giacchino (Là-haut)
11. Theme from Jurassic Park – John Williams (Jurassic Park)
12. The Meadow – Alexandre Desplat (Twilight: Tentation)
13. The End – Danny Elfman (Edward aux mains d’argent)
14. The Wings – Gustavo Santaolalla (Brokeback Mountain)
15. Dawn – Dario Marianelli (Orgueil et Préjugés)
16. Atonement – Dario Marianelli (Reviens-moi)
17. The Imitation Game – Alexandre Desplat (Imitation Game)
18. The Theory of Everything – Jóhann Jóhannsson (Une merveilleuse histoire du temps)
19. Arrival » – Jóhann Jóhannsson (Premier Contact)
20. The Light of Nibel – Gareth Coker (Ori and the Blind Forest)
21. The Breaking of the Fellowship – Howard Shore (Le Seigneur des Anneaux)
22. The Battle – Harry Gregson-Williams (Le Monde de Narnia)
23. The Hanging Tree – James Newton Howard (Hunger Games: La Révolte)
24. The Last of the Mohicans – Trevor Jones & Randy Edelman (Le Dernier des Mohicans)
25. The Mission – Ennio Morricone (Mission)
26. The Pianist – Wojciech Kilar (Le Pianiste)
27. The Village – James Newton Howard (Le Village)
28. The Hours – Philip Glass (The Hours)
29. The Fountain – Clint Mansell (The Fountain)
30. The Secret Life of Daydreams – Dario Marianelli (Orgueil et Préjugés)

🇪🇺 Playlist 3 – Musiques d’Europe

🎯 Objectif : rétablir l’ordre intérieur, la stabilité.

30 morceaux aux racines européennes. De la musique classique apaisante, des sonorités celtiques, des airs méditerranéens. Parfait pour ceux qui ont besoin de structure, d’un cadre sécurisant.

✅ Parfait pour : reprendre le contrôle, retrouver un rythme.

🎻 Musique Classique Apaisante

1. Clair de Lune – Claude Debussy (France) 🇫🇷
2. Air sur la corde de Sol – Johann Sebastian Bach (Allemagne) 🇩🇪
3. Nocturne Op.9 No.2 – Frédéric Chopin (Pologne) 🇵🇱
4. Gymnopédie No.1 – Erik Satie (France) 🇫🇷
5. Concerto pour piano No.21, 2ème mvt – Wolfgang Amadeus Mozart (Autriche) 🇦🇹
6. Le Lac des Cygnes, Scène du Lac – Piotr Ilitch Tchaïkovski (Russie) 🇷🇺
7. Rêverie – Claude Debussy (France) 🇫🇷
8. Ave Maria – Franz Schubert (Autriche) 🇦🇹
9. Le Cygne (Carnaval des Animaux) – Camille Saint-Saëns (France) 🇫🇷
10. Spiegel im Spiegel – Arvo Pärt (Estonie) 🇪🇪

🍀 Sonorités Celtiques

11. The Parting Glass – The High Kings (Irlande) 🇮🇪
12. The Ash Grove – Traditional Welsh (Pays de Galles)
13. Morning Has Broken – Cat Stevens (Royaume-Uni) 🇬🇧
14. The Butterfly – Traditional Irish (Irlande) 🇮🇪
15. She Moved Through the Fair – Celtic Woman (Irlande) 🇮🇪
16. Scarborough Fair – Simon & Garfunkel (Royaume-Uni chanson traditionnelle anglaise)
17. Carrickfergus – Van Morrison (Irlande du Nord) 🇮🇪
18. Siúil A Rún – Clannad (Irlande) 🇮🇪
19. Danny Boy – Celtic Thunder (Irlande) 🇮🇪
20. Greensleeves – Traditional English (Royaume-Uni) 🇬🇧

🌊 Airs Méditerranéens

1. Lamma Bada Yatathanna – Traditional Andalusian (Espagne) 🇪🇦
2. Misirlou – Traditional Greek (Grèce) 🇬🇷
3. Adio Kerida – Traditional Sephardic (Espagne) 🇪🇦
4. Asturias (Leyenda) – Isaac Albéniz (Espagne) 🇪🇦
5. Funiculì, Funiculà – Luigi Denza (Italie) 🇮🇹
6. Tamacun – Rodrigo y Gabriela (Espagne, inspiration flamenco) 🇪🇦
7. La Tarara – Traditional Spanish (Espagne) 🇪🇦
8. Sirtaki – Mikis Theodorakis (Grèce) 🇬🇷
9. Naci en Alamo – Traditional Flamenco (Espagne) 🇪🇦
10. Mediterranean Sundance – Al Di Meola & Paco de Lucía (Espagne) 🇪🇦

🌍 Playlist 4 – Musiques d’Afrique

🎯 Objectif : réveiller l’énergie du corps.

30 morceaux vibrants, profonds, rythmés. Percussions, voix, mouvements. Ici, la musique vous ramène dans votre corps, elle vous invite à bouger, à respirer, à sentir que vous êtes vivant.

✅ Parfait pour : les jours de fatigue intense, de déconnexion physique.

🥁 Percussions et Rythmes Tribaux

1. Babatunde Olatunji – Drums of Passion (Nigeria) 🇳🇬
2. Doudou N’Diaye Rose – Lambaye (Sénégal) 🇸🇳
3. Adama Dramé – Djansa (Burkina Faso) 🇧🇫
4. Mamadou Diabate – Sababu (Mali) 🇲🇱
5. Samba Touré – Gandadiko (Mali) 🇲🇱
6. Les Percussions de Guinée – Kuku (Guinée) 🇬🇳
7. Amadou & Mariam – Je pense à toi (Mali) 🇲🇱
8. Youssou N’Dour – Set (Sénégal) 🇸🇳
9. Salif Keita – Yamore (Mali) 🇲🇱
10. Ali Farka Touré – Ai Du (Mali) 🇲🇱

🎤 Voix et Chants Ancestraux

11. Miriam Makeba – Pata Pata (Afrique du Sud) 🇿🇦
12. Oumou Sangaré – Yala (Mali) 🇲🇱
13. Rokia Traoré – Kounandi (Mali) 🇲🇱
14. Cesária Évora – Sodade (Cap-Vert) 🇨🇻
15. Ismaël Lô – Tajabone (Sénégal) 🇸🇳
16. Habib Koité – Cigarette Abana (Mali) 🇲🇱
17. Angelique Kidjo – Agolo (Bénin) 🇧🇯
18. Bonga – Mona Ki Ngi Xica (Angola) 🇦🇴
19. Brenda Fassie – Vulindlela (Afrique du Sud) 🇿🇦
20. Souad Massi – Raoui (Algérie) 🇩🇿

🎶 Mélodies et Fusions Contemporaines

21. Manu Dibango – Soul Makossa (Cameroun) 🇨🇲
22. Fela Kuti – Water No Get Enemy (Nigeria) 🇳🇬
23. Seun Kuti – Many Things (Nigeria) 🇳🇬
24. Tony Allen – Secret Agent (Nigeria) 🇳🇬
25. Fatoumata Diawara – Nterini (Mali) 🇲🇱
26. Vieux Farka Touré – Fafa (Mali) 🇲🇱
27. Bombino – Amidinine (Niger) 🇳🇪
28. Tinariwen – Sastanàqqàm (Mali) 🇲🇱
29. Bassekou Kouyaté – Jama Ko (Mali) 🇲🇱
30. Tiken Jah Fakoly – Plus rien ne m’étonne (Côte d’Ivoire) 🇨🇮

🌏 Playlist 5 – Musiques d’Asie

🎯 Objectif : se recentrer, calmer le mental.

30 morceaux inspirés des traditions asiatiques. Mantras, bols chantants, musiques zen. C’est un véritable voyage méditatif, une bulle de paix pour votre cerveau fatigué.

✅ Parfait pour : accompagner une méditation ou un moment de silence.

🇨🇳 Chine

1. Jia Peng Fang – Silent Moon (Chine) 🇨🇳
2. Hong Ting – Lotus Out of Water (Chine) 🇨🇳
3. Bandari – Snowdreams (Chine) 🇨🇳
4. Traditional – Flowing Water (Liu Shui) (Chine) 🇨🇳
5. Traditional – High Mountains and Flowing Water (Gao Shan Liu Shui) (Chine) 🇨🇳

🇯🇵 Japon

6. Traditional – Sakura Sakura (Japon) 🇯🇵
7. Traditional – Shika no Tōne (The Distant Cry of Deer) (Japon) 🇯🇵
8. Traditional – Rokudan no Shirabe (Japon) 🇯🇵
9. Traditional – Midare (Japon) 🇯🇵
10. Traditional – Hachidan no Shirabe (Japon) 🇯🇵

🇰🇷 Corée

11. Traditional – Arirang (Corée du Sud) 🇰🇷
12. Traditional – Cheongseong Gok (Corée du Sud) 🇰🇷
13. Traditional – Yeongsan Hoesang (Corée du Sud) 🇰🇷
14. Traditional – Pyeongjo Hoe Sang (Corée du Sud) 🇰🇷
15. Traditional – Boheoja (Corée du Sud) 🇰🇷

🇹🇭 Thaïlande

16. Chamras Saewataporn – The River of Forever (Thaïlande) 🇹🇭
17. Chamras Saewataporn – The Miracle of Life (Thaïlande) 🇹🇭
18. Chamras Saewataporn – The Eternal Flow (Thaïlande) 🇹🇭
19. Chamras Saewataporn – The Light of Asia (Thaïlande) 🇹🇭
20. Chamras Saewataporn – The Way of Nature (Thaïlande) 🇹🇭

🇮🇳 Inde

21. Traditional – Om Mani Padme Hum (Inde) 🇮🇳
22. Traditional – Gayatri Mantra (Inde) 🇮🇳
23. Traditional – Shanti Mantra (Inde) 🇮🇳
24. Traditional – Raga Yaman (Inde) 🇮🇳
25. Traditional – Raga Bhairavi (Inde) 🇮🇳

🇻🇳 Vietnam

26. Traditional – Lý Ngựa Ô (Vietnam) 🇻🇳
27. Traditional – Hò Huế (Vietnam) 🇻🇳
28. Traditional – Ca trù (Vietnam) 🇻🇳
29. Traditional – Quan họ Bắc Ninh (Vietnam) 🇻🇳
30. Traditional – Hát Chầu Văn (Vietnam) 🇻🇳

🇦🇺 Playlist 6 – Musiques d’Océanie

🎯 Objectif : déconnexion mentale, immersion sensorielle.

20 morceaux qui évoquent l’océan, la nature, la lenteur. Vous entrez dans un monde de spiritualité douce, entre traditions polynésiennes et paysages sonores insulaires.

✅ Parfait pour : les moments où vous avez besoin de respirer l’espace.

🐚 Traditions Polynésiennes

1. Te Vaka – Pate Pate (Nouvelle-Zélande) 🇳🇿
2. Oshen – Throw Away the Gun (Papouasie-Nouvelle-Guinée) 🇵🇬
3. Samoa Choir – Fa’afetai i le Atua (Samoa) 🇼🇸
4. Traditional – Hula Chant (Hawaï)
5. Traditional – Mele Oli (Hawaï)

🌴 Paysages Sonores Insulaires

6. Tim Janis – Beautiful Relaxing Music, Underwater Tropical Fish, Coral Reefs, Sea Turtles
7. Relaxing Ocean Sounds Playlist
8. Ocean Sounds & Relaxing Music – 100mins Super Relaxing & Soothing Nature Sounds
9. Underwater Relaxation Music – Relax with Dolphins and Whales Songs
10. The Ocean (4K UltraHD) – Relaxation Film – Peaceful Relaxing Music

🇸🇧 Mélodies Contemporaines Inspirées

11. Sharzy – Aelan Style (Îles Salomon) 🇸🇧
12. Rosie Delmah – If I Ain’t Got You (Îles Salomon) 🇸🇧
13. Jahboy – Island Girl (Îles Salomon) 🇸🇧
14. Onetox – Ramukanji (Îles Salomon) 🇸🇧
15. DMP – I Need You (Îles Salomon) 🇸🇧

🌺 Ambiances Naturelles et Méditatives

16. Water Spa Meditations: Waves, Rain and Waterfalls
17. Sleep Music Lullabies – Enchanted Oceanic Dreams
18. Nature Sounds of the Ocean (Brown Noise), Loopable
19. Ocean Sounds and Forest Nature Sound: Meditation, Sleep
20. Relaxing Piano Music Playlist with Ocean Waves in the Sunset

🇺🇸 Playlist 7 – Musiques d’Amérique du Nord

🎯 Objectif : libérer les tensions, explorer les zones sombres.

30 morceaux entre blues, jazz, ambient et musique native. Vous y trouverez une véritable alchimie sonore pour nommer vos douleurs et les laisser partir.

✅ Parfait pour : faire le point, se reconnecter à soi avec sincérité.

🎷 Blues & Jazz – L’âme mise à nu

1. Charley Patton – High Water Everywhere (États-Unis) 🇺🇸
2. HowellDevine – Modern Sounds of Ancient Juju (États-Unis) 🇺🇸
3. Immanuel Wilkins – Blues Blood (États-Unis) 🇺🇸
4. Mary Halvorson – Cloudward (États-Unis) 🇺🇸
5. Steve Tibbetts – A Man About a Horse (États-Unis) 🇺🇸
6. William Basinski – The Disintegration Loops (États-Unis) 🇺🇸
7. Sparkle Division – To Feel Embraced (États-Unis) 🇺🇸
8. Wadada Leo Smith – Pacifica Koral Reef (États-Unis) 🇺🇸
9. Cole Pulice – Land’s End Eternal (États-Unis) 🇺🇸
10. Laraaji – Ambient 3: Day of Radiance (États-Unis) 🇺🇸

🌾 Voix Amérindiennes – Racines et résilience

11. R. Carlos Nakai – Canyon Trilogy (États-Unis) 🇺🇸
12. Robbie Robertson – Broken Arrow (Canada) 🇨🇦
13. Redbone – Come and Get Your Love (États-Unis) 🇺🇸
14. Mildred Bailey – Rockin’ Chair (États-Unis) 🇺🇸
15. Jesse Ed Davis – Washita Love Child (États-Unis) 🇺🇸
16. Mixashawn Rozie – Afro Algonquin (États-Unis) 🇺🇸
17. Jonny Lipford – Native Flute Meditations (États-Unis) 🇺🇸
18. Michael DeMaria – Siyotanka (États-Unis) 🇺🇸
19. Rita Coolidge – We’re All Alone (États-Unis) 🇺🇸
20. Link Wray – Rumble (États-Unis) 🇺🇸

🌌 Ambient & Expérimental – Plongée intérieure

21. Brian Eno – An Ending (Ascent) (Royaume-Uni) 🇬🇧
22. Tim Hecker – Virgins (Canada) 🇨🇦
23. Stars of the Lid – Requiem for Dying Mothers (États-Unis) 🇺🇸
24. William Basinski – Melancholia (États-Unis) 🇺🇸
25. Steve Roach – Structures from Silence (États-Unis) 🇺🇸
26. Laraaji – Essence/Universe (États-Unis) 🇺🇸
27. Harold Budd – The Pearl (États-Unis) 🇺🇸
28. Daniel Lanois – Belladonna (Canada) 🇨🇦
29. Eluvium – Copia (États-Unis) 🇺🇸
30. Loscil – Endless Falls (Canada) 🇨🇦

🇦🇷 Playlist 8 – Musiques d’Amérique du Sud

🎯 Objectif : rallumer l’étincelle de la joie.

30 musiques andines, brésiliennes, argentines. Beaucoup de couleurs, de vie, de rythmes positifs. Idéal pour faire renaître cette envie de danser… même assis sur votre canapé.

✅ Parfait pour : retrouver un sourire sincère, léger, profond.

🏔️ Musiques Andines – Vibrations des hauteurs

1. El Cóndor Pasa – Los Incas (Pérou) 🇵🇪
2. Carnaval Arequipeño – Los Kjarkas (Bolivie) 🇧🇴
3. Valicha – Dúo Hnos. Gaitán Castro (Pérou) 🇵🇪
4. Sikuriadas – Sukay (Bolivie) 🇧🇴
5. Lluvia – Kala Marka (Bolivie) 🇧🇴
6. Alpargatas de mi tierra – Andino (Pérou) 🇵🇪
7. Cutcharpari – Trio Ayacucho (Pérou) 🇵🇪
8. Te He Mentido – Pelo D’Ambrosio (Pérou) 🇵🇪

🇧🇷 Musiques Brésiliennes – Rythmes ensoleillés

11. Mas Que Nada – Jorge Ben Jor (Brésil) 🇧🇷
12. Aquarela do Brasil – Gal Costa (Brésil) 🇧🇷
13. Chega de Saudade – João Gilberto (Brésil) 🇧🇷
14. Trem das Onze – Demônios da Garoa (Brésil) 🇧🇷
15. País Tropical – Jorge Ben Jor (Brésil) 🇧🇷
16. Garota de Ipanema – Antonio Carlos Jobim & Vinicius de Moraes (Brésil) 🇧🇷
17. O Leãozinho – Caetano Veloso (Brésil) 🇧🇷
18. Asa Branca – Luiz Gonzaga (Brésil) 🇧🇷
19. Funk Rave – Anitta (Brésil) 🇧🇷
20. 100% Samba – Rogê (Brésil) 🇧🇷

🇦🇷 Musiques Argentines – Passion et élégance

21. El Día Que Me Quieras – Carlos Gardel (Argentine) 🇦🇷
22. Gracias a la Vida – Mercedes Sosa (Argentine) 🇦🇷
23. Rosa Rosa – Sandro (Argentine) 🇦🇷
24. De Música Ligera – Soda Stereo (Argentine) 🇦🇷
25. Color Esperanza – Diego Torres (Argentine) 🇦🇷
26. Libertango – Astor Piazzolla (Argentine) 🇦🇷
27. La Cumparsita – Orquesta Típica Argentina Boys (Argentine) 🇦🇷
28. La Colina de la Vida – León Gieco (Argentine) 🇦🇷
29. Te Recuerdo Amanda – Víctor Jara (Argentine) 🇦🇷
30. La Balada del Diablo y la Muerte – La Renga (Argentine) 🇦🇷

Comment tirer le meilleur de ces playlists

• Écoutez en conscience. Offrez-vous 15-30 minutes ou pendant que vous cuisinez ! 😉
• Utilisez un bon casque. La qualité sonore fait la différence.
• Créez un rituel. Chaque soir ou chaque matin, offrez-vous ce temps pour vous.

La vérité, c’est que vous avez en vous les ressources pour aller mieux. Mais parfois, il faut un coup de pouce. Une porte d’entrée. Ces playlists de musicothérapie sont là pour ça. 😉

Alors essayez. Mettez un casque. Fermez les yeux. Respirez. Et laissez la musique faire le travail.

🎧 Laquelle des playlists vous a le plus touché ? Partagez votre ressenti en commentaire !

― L’équipe Globetherapie 🌍🎨